一日に必要なたんぱく質の摂取基準

たんぱく質は毎日私たちの体を作っているため、必要量を毎日きちんと摂取することが大切です。たんぱく質が体を構成したり、修復を十分にするためには、成人の場合、体重１Kgあたり約１gが必要になります。ですから体重６０Kgの人なら一日約６０Gのたんぱく質が必要となるわけです。子供などにおいては成長、修復のため新たなたんぱく質を合成しつづける必要がありますから、当然食事から取り入れるたんぱく質が、排出される量よりも多くなくてはいけません。子供の丈夫な体作りには十分なたんぱく質が不可欠なのです。新生児は成人と比べて体重あたり必要量は約５倍にもなります。幼児でも２倍は必要になります。

子供は自分の体が一日当たり代謝できる量やバランスを考えることはできません。

子供はなどは成長、修復に体重当たりでみると大人以上のたんぱく質を必要としていますから、手軽なものや甘いものに偏ってたんぱく質不足や、アミノ酸インバランスを引き起こさないよう、みじかにいる親など、周りにいる大人が知識をつけなければいけませんね。