食物繊維は人の消化酵素で消化できない難消化成分です。 腸内環境を整え排便を促し、便秘や大腸ガンを予防する特徴があります。 また、糖質のお話の時にもふれましたが、食物繊維には糖質の吸収をゆるやかにする働きがあり、血糖値の急激な上昇うを抑制しますので、糖質を摂取する際には是非一...